Najbolje dijete za gubitak kilograma

0
58

Na internetu postoji hiljadu različitih načina I dijeta za skidanje viška kilograma, ali kako da nadjemo prave za nas? Toliko veliki broj dostupnih ideja ustvari otežava sam početak.

Neke dijete imaju za cilj da smanje apetit kako bi se samim tim smanjio i unos hrane, ugljenih hidrata I masti. Ali nije samo gubitak kilograma ono sto nas privlači. Mnoge dijete obećavaju I zdravstvena poboljšanja.

1. Isprekidani post

Prva dijeta o kojoj govorimo, nije samo dijeta vec je I dijetalna strategija. Isprekidani post ograničava vreme za koje vam je dozvoljeno jesti, sto je jednostavan način umanjenog unosa kalorija. To, naravno, dovodi do smanjena kilograma- osim ako izgubljene kalorije ne nadoknadite prevelikim unosom hrane tokom dozvoljenih perioda. Mnogi stručnjaci kazu da je ova dijeta odlicna I za povećano sagorevanje masti. Jos jedna dobra strana je, ako odlučite da isprobate ovaj način gubitka kilograma, je da necete izgubiti postojeću misićnu masu.

2.Dijeta bez ugljenih-hidrata

Ako ste zainteresovani za popularne dijete, dijeta bez ugljenih-hidrata je jedna od najpopularnijih! Postoje razlicite vrste ove dijete( Atkinsova dijete, ketogena dijeta…) ali sve one imaju zajednički cilj, umanjen unos ugljenih hidrata. Neke vrste smanjuju unos ugljenih-hidrata drastičnije nego druge. Na primer, keto dijeta, ograničava ovaj makronutrijent na manje od 10% ukupnih kalorija.

Pročitajte još:  Kako brzo smršati: isprobajte tročasovnu dijetu

Dijeta sa malo ugljenih hidrata ograničava unos ugljenih hidrata u korist proteina i masti.Proteini su u ovoj dijeti veoma bitni, jer protein može da pomogne u suzbijanju apetita, povećanju metabolizma i očuvanju mišićne mase. Istraživanja sugerišu da dijeta sa niskim udjelom ugljenih hidrata može smanjiti faktore rizika za srčane bolesti, uključujući visok nivo holesterola i krvnog pritiska. Takođe mogu da poboljšaju nivo šećera u krvi i insulina kod ljudi sa dijabetesom tipa 2.

3.Mediteranska dijeta

Mediteranska ishrana temelji se na hrani koju su ljudi u zemljama poput Italije i Grčke jeli. Ona podstiče unos puno voća, povrća, orašastih plodova, semenki, pecuraka, integralnih žitarica, ribe, morskih plodova i maslinovog ulja. Jaja I mlecne proizvode treba unositi umereno. Osim crvenog mesa, preradjene žitarice, trans masti, preradjena ulja i meso, dodani šećer i druga visoko prerađena hrana je ogranicena.

4.UN dijeta

Ovo je prava dijeta za vas ukoliko zelite da se osecate kao da niste na dijeti. Ona zavisi od principa kombinovanja različitih sastojaka. Hrana je podeljena u 4 osnovne grupe u zavisnosti od njihove hranjive vrednosti: proteini, skrob, ugljeni hidrati, vitamini. Uz to postoje 4 različite vrste ishrane podeljene po danima u zavisnosti od kombinacije sastojaka svakog pojedinog dana.

Pročitajte još:  Piling od kafe za umanjenje celulita

U periodu od 90 dana uvek se ponavlja serija od četiri vrste.Ova vrsta ishrane ne samo da vam pomaže da neprekidno i zdravo izgubite neželjene kilograme, već i da uživate u boljem zdravlju – boljoj probavi, s više energije i vitalnosti. Po završetku prehrane vaš će se metabolizam poboljšati, omogućavajući vam da lako zadržite svoju novu težinu pod kontrolom.

Jednom mesečno, 29. , 58. i 87. dana ishrane se savetuje konzumiranje samo vode.(Mada mnoge zene I bez toga skinu visak kilograma)Ishrana je dobro izbalansirana i raznolika, zato će vaše tijelo u tom tromjesečnom periodu dobiti sve potrebne hranjive sastojke. Nijedna vrsta sastojaka nije zabranjena, ali neki nisu preporučljivi. Možete jesti sve što želite, uključujući pite, kolače, sladoled, pice i čokoladu.

(Dnevne.net)

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here