TOPI KILOGRAME: “Ljuta dijeta” je pravi hit

Obroci u ovom planu ishrane su ukusni zbog začina i pomažu u regulaciji tjelesne težine.

“Ljuta dijeta” zasniva se na namirnicama bogatim kalijumom i vitaminom C, što omogućava mršavljenje na dijelovima tijela na kojima se taloži celulit. Osim što su obroci u ovom planu ishrane znatno ukusniji zbog korišćenja začina poput soli i bibera, dijeta je efikasna, a rezultati brzo vidljivi.

Tokom trajanja dijete u kojoj se koriste ljute papričice i biber, potrebno je unositi oko 1.000 kalorija dnevno. Svaki obrok je potrebno jesti u tačno određeno vrijeme: doručak u 8 sati, užina u 10, ručak u podne, poslijepodnevna užina u 16, a večera u 18 sati.
Prijepodnevna užina je uvijek ista – 40 grama sušenog voća.

PRIMJER JELOVNIKA

Prvi dan

Doručak: 1,5 decilitara obranog mlijeka ili jogurt sa manje masti, kašika meda, kašika ovsenih pahuljica i na kriške narezana kruška

Ručak: pileća prsa u pikantnom sosu i kuhani pirinač sa pilećim mesom (100 grama pilećeg mesa, 40 grama pirinča, bijeli luk i peršun po želji) supa od povrća, dvije kašike manje masnog kiselog mlijeka ili nemasnog jogurta, ljuta papričica – feferon

Poslijepodnevna užina: pomorandža

Večera: salata sa jajetom i šunkom (60 grama zelene salate, tvrdo kuhano jaje, 50 grama nemasne šunke, 4 kašike soka od pomorandže, nastrugani hren, so i jedan feferon), 50 grama integralnog hljeba

Drugi dan

Doručak: frape od 1,5 dl neobranog mlijeka i 125 grama banane.

Ručak: tjestenina u sosu od pečuraka (40 grama tjestenine, 200 grama šampinjona, čen izgnječenog bijelog luka, 2 kašike kiselog mlijeka ili jogurt, so i biber, 20 grama mljevenih oraha).

Poslijepodnevna užina: integralno pecivo sa 30 grama nemasnog sira

Večera: salata sa mangom (salatu začinite sa tri kašike soka od pomorandže, jednom kašikom sirćeta, i feferonom) i kriška prepečenog integralnog hljeba, namazanog svježim kravljim sirom.

Treći dan

Doručak: 250 grama malina, 1,5 decilitar obranog mlijeka ili jogurta, kašika ovsenih pahuljica, kašičica meda

Ručak: supa od povrća (narezani beli luk, 1/2 litra supe od povrća, 200 grama tikvica i paprika narezana na kockice, 50 grama nemasne šunke, 50 grama graška, so, biber, maslinovo ulje, sirće, sojin sos)

Poslijepodnevna užina: jabuka

Večera: salata od pilećeg mesa i tikvica (60 grama zelene salate, 200 grama tikvica, tri kašike soka od pomorandže, kašika sirćeta, ljuta papričica so i biber, tri kašike kiselog mlijeka ili jogurta), 40 grama integralnog hljeba.